C Träning & Hälsa  

Träning när den är som bäst!

PÅ GÅNG JUST NU:

VIKTKAMPEN 2018.
Start v 2 2018.
Dags att göra en rejäl hälsosatsning efter nyår?
Här får du chansen att investera i din hälsa tillsammans med andra i samma sits med mig som utbildad PT och kostrådgivare.
Har du råd att vänta?

De tidigare grupperna har gjort fantastiska framsteg med minskning av fett samt ökat sin fysiska förmåga i en rad olika övningar. Detta har vi följt upp med enklare tester samt kroppsvikts våg.
51% av svenskarna i ålder 16-84 år har övervikt enl Folkhälsomyndighetens årsrapport 2016.
Den enda som kan göra en förändring är DU. Funkar inte det du gör idag måste DU göra en förändring.

Under 8 veckor kommer du få kostrådgivning, gemensam träning i grupp 2 dagar/vecka med andra mot samma mål, samt möjlighet att följa din förändring med mått och tester (valfritt). Den här gruppen är för dig som på allvar vill förändra ditt leverne med bra kost och träning.

Vi kommer sedan att träffas för gemensam träning 2 dagar/vecka, onsdagar 18:30-19:30 & söndagar 17-18.

Early Bird pris: 18/11-30/11-17 2490:-/pers
Ord Pris: 1/12-20/12 2990:-/pers
Värvar du en vän eller om ni anmäler er samtidigt så får ni båda varsin snygg funktionströja från Puma......bra va???

Ingår i priset: all träning, peppning via mejl/fb-grupp, kostråd, tester, träningsprogram och mått)
Anmälan SENAST 20 december 2017 till caritha@ctraningohalsa.com. Betalning senast 20 december.
OBS!!!!!!! Max 15 platser, först till kvarn.
Hoppas du vill vara med oss på denna resa.
/Caritha Barkskog
Utbildad kostrådgivare vid Svenska Näringsakademin samt Personlig Tränare vid Axelsons gymnastiska institut.



Kost & PT-Online


För dig som vill få en struktur i kosten och ha hjälp med träningen, vare sig du är nybörjare, inbiten motionär eller tävlande.

Du får hjälp av utbildad kostrådgivare och utbildad personliga tränare i ett personligt sammansatt paket för just dina behov och mål. 

Ska du kanske köra något lopp eller vill du ha en stark och hållbar kropp. Du får program till hem/gym el uteträning beroende på dina mål och behov.





Pris: 1750:-/ månad. Vid köp av minst 3 månader 1500:-/månad.

I priset ingår:

- Kostschema

- Uppföljning med mått & vikt (frivilligt) (skickas in på mejl)

- Konsultation via mejl varje vecka

- Träningsplanering veckovis ink. träningsprogram 

- Tillgång till en app där du ser din plan och dina träningsprogram samt uppföljning. Ladda ner den till mobilen och du kan lätt se övningarna på en video.


Detta ingår ej:

- Träffar där vi fysiskt går igenom övningarna eller kosten. (Tillägg på 600:-)


Betalning mot faktura (10 dagar) eller via swisch innan start.


För att boka in din start, mejla caritha@ctraningohalsa.com 


Förklaring av passen:

SOMA MOVE® är ett holistiskt sätt att träna. Det är atletiskt och samtidigt mjukt. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet i harmoni med andningen. Ta gärna med egen yogamatta. Träning sker barfota. Finns möjlighet till dusch och omklädnad om du ska direkt till jobbet efter morgonpasset tex. 


MammaFys steg1: Här får du som nybliven mamma hjälp med att komma igång med träningen efter graviditeten. Vi fokuserar på att stärka upp magen inifrån på rätt sätt. Du har din baby med dig men inte som vikt på nå vis. Ta gärna med yogamatta eller liknande. Rekommenderar att du varit på efterkontroll och får börja träna mer än bara knip/aktivering. Tex för dig som gjort MammaMage-appen och vill gå vidare med mer styrka.  


MammaFys steg 2: Här utvecklar vi träningen för dig som redan kommit en bit på väg i styrkan. Vi tränar hela kroppen men fokuserar på bål, rumpa, axlar och skuldror. Du har ditt barn med dig men aldrig som vikt, ta gärna med yogamatta samt leksaker till lillen.  Perfekt för dig som gått Steg 1.


Cirkelfys: Stationsträning med egna kroppen samt olika redskap, vi blandar styrka och puls. Perfekt för både nybörjare som den vane atleten då du väljer själv vilket tempo du gör övningarna i. 


Bootcamp: Perfekt för dig som vill köra al around träning, vi varvar kondition och styrka på ett roligt men jobbigt sätt.  Minst 10 betalande för att det ska bli en grupp.


Trädgårdsfys: Hinderbaneinspirerat pass i vår trädgård i Lernbo. Samling Flogbergsparkeringen. Vi klättrar, springer, kryper, bär, springer mm mm. Perfekt för dig som gillar utmaningar och älskar att klättra runt.


SOMAMOVE

SOMA MOVE® är ett holistiskt sätt att träna som är atletiskt och samtidigt mjukt. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet i harmoni med andningen. Passar perfekt för dig som vill öka din rörlighet, bli starkare och upptäcka vad kroppen faktiskt klarar av. Perfekt för både killar och tjejer.

Vad är och varför rekommenderar vi SmallGroup PT?
Här är ni en grupp på 4-6 pers som rent praktiskt delar på en PT-timme. Vi utgår ifrån era behov och förutsättningar. Jag skräddarsyr pass som passar för just er grupp. Iom att ni är en liten grupp så hinner jag se er alla så att just du får bästa tänkbara stöd och peppning i din träning. Har du en skada el liknande så tar jag hänsyn till det och lägger din träning så den passar dig.
När du känner att du är redo att ta din träning till en ny nivå så letar du reda på ett gäng, så ni blir 4-6 pers. Får du inte ihop så många så meddelar du mig så skriver vi upp dig/er så pusslar vi ihop en grupp åt dig. Antingen kör ni ett pass eller flera det väljer ni själva.
På detta sätt kan du få personlig träning men ändå få känna gruppdynamiken.
60 min för endast 200:-/person!!
Boka nu: caritha@ctraningohalsa.com

Ibland kan kosten kännas svår, vad är rätt och vad är fel? Hur ska man tänka? Alla pulver, dieter och snabbfix hit och dit.
Som utbildad och Lic kostrådgivare jobbar jag med att hjälpa människor till bättre hälsa genom att äta sunt utifrån varje persons förutsättningar. Allas behov ser olika ut och tillsammans så skapar vi goda förutsättningar till en hållbar förändring.
Jag finns med dig, i regel, under 8 veckor för att arbeta in ett hållbart tänk kring kosten och ger dig verktyg i din förändring. Vare sig det gäller viktnedgång, viktuppgång, kost för prestation eller bara kost för att må bra.
Hör gärna av dig så hjälper jag dig.
/Caritha 🌼
Caritha@ctraningohalsa.com