C Träning & Hälsa  

Träning när den är som bäst!

PÅ GÅNG JUST NU:

V 21-25.

Måndag: 
9:30-10:30 MammaFys Steg 1 INNE (Max 10 platser)
10:45-11:45 MammaFys Steg 2 UTE 
Tisdag:
17:45-18:30 SOMAMOVE (Max 10 platser)

Onsdag:
9:30-10:30 MammaFys Steg 1 INNE (Max 10 platser)
10:45-11:45 MammaFys Steg 2 UTE
17:30-18:30 Cirkelfys Hagge, skolgården. 

Torsdag: 
17:30 Bootcamp Skogsplan

Fredag:
6:30 SOMAMOVE i lokalen (Max 10 platser)

Söndag:
10:00 Trädgårdsfys i Lernbo, samling flogbergsparkeringen. 

MammaFys/Cirkelfys/Bootcamp/trädgårdsfys 320:-/grupp/vecka 
SomaMove 650:-/grupp/vecka
Betalning till swisch 1236083166 el pg  789575-8

Anmälan till: [email protected] SENAST ONSDAG 17/5 

Sommarformen

51% av svenskarna i ålder 16-84 år har övervikt enl Folkhälsomyndighetens årsrapport 2016.
Den enda som kan göra en förändring är DU.
Här får du chansen att investera i din hälsa tillsammans med andra i samma sits med mig som utbildad PT och kostrådgivare.
Har du råd att vänta?

Under 8 veckor kommer du få kostrådgivning, gemensam träning i grupp 2 dagar/vecka med andra mot samma mål, samt möjlighet att följa din förändring med mått och tester (valfritt). 

Vi startar med en uppstartsträff tisdag 2/5 kl 19:00 i min lokal på Vallagatan 3, Ludvika. 

Vi kommer sedan att träffas där för gemensam träning 2 dagar/vecka, tisdagar & söndagar 19:00 (ej sön v 18)  fram till söndag 7/2. 

Pris: 2990:-/pers (då ingår all träning, peppning via mejl, kostråd, tester och mått) 

Anmälan SENAST 16 april 2017 till [email protected]

Max 10 platser.

PS. De 5 första som anmäler sig får en snygg svart funktionströja med logga på.

Hoppas du vill vara med oss på denna resa.

/Caritha

V.11 och körs fram till v19/v20.


Måndagar: SOMAMOVE 18:15-19:00  (ej v16)

Måndagar: SOMAMOVE 19:00-19:45 (ej v16)

Onsdagar: KomIGång-Mamma 9:30-10:30 samt 10:30-11:30  (ej v15)

Torsdagar: KomIForm-Mamma 9:30-10:30 samt 10:30-11:30 (ej v15 &v18)

Torsdag: Mixpass Ute Lorensberga 17:30-18:30 (ej v15)

Fredagar: SOMAMOVE 6:30-7:15 (ej v15 &v18)


På Vallagatan 3 finns min nya lokal där jag kommer bygga upp min Mamma/PT-verksamhet. Det är i annexet till Valla, bakom sporthallen. Centralt med bra parkeringsmöjligheter. De grupper som kommer köras där är SOMAMOVE och Mammagrupperna.


Betalning senast söndag 12 mars till pg 789575-8 (märk insättning med fullständigt namn) eller swisch 0706868408.


Förklaring av passen:

SOMA MOVE® är ett holistiskt sätt att träna. Det är atletiskt och samtidigt mjukt. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet i harmoni med andningen. Ta gärna med egen yogamatta. Träning sker barfota. Finns möjlighet till dusch och omklädnad om du ska direkt till jobbet efter morgonpasset tex. 

Pris: 1gång/v 1040:- 2 pass/v 1820:-


KomIGångMamma: Här får du som nybliven mamma hjälp med att komma igång med träningen efter graviditeten. Vi fokuserar på att stärka upp magen inifrån på rätt sätt. Du har din baby med dig men inte som vikt på nå vis. Ta gärna med yogamatta eller liknande. Rekommenderar att du varit på efterkontroll och får börja träna mer än bara knip/aktivering. Tex för dig som gjort MammaMage-appen och vill gå vidare med mer styrka.  

8v för 500:-


KomIForm Mamma: Här utvecklar vi träningen för dig som redan kommit en bit på väg i styrkan. Vi tränar hela kroppen men fokuserar på bål, rumpa, axlar och skuldror. Du har ditt barn med dig men aldrig som vikt, ta gärna med yogamatta samt leksaker till lillen.  Perfekt för dig som gått KomIGång eller varit med utomhus i höstas och kört lite styrka. 

8 v för 500:-


Mixpasset: Perfekt för dig som vill köra al around träning, vi varvar kondition och styrka på ett roligt men jobbigt sätt.  Minst 10 betalande för att det ska bli en grupp.

8 v för 500:-


10-kort 750:- (gäller ej SomaMove)

Engångsavgift 80:- (gäller ej Somamove)

Engångsavgift SomaMove 165:- i mån av plats.


SOMAMOVE

SOMA MOVE® är ett holistiskt sätt att träna som är atletiskt och samtidigt mjukt. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet i harmoni med andningen. Passar perfekt för dig som vill öka din rörlighet, bli starkare och upptäcka vad kroppen faktiskt klarar av. Perfekt för både killar och tjejer.

Vad är och varför rekommenderar vi SmallGroup PT?
Här är ni en grupp på 4-6 pers som rent praktiskt delar på en PT-timme. Vi utgår ifrån era behov och förutsättningar. Jag skräddarsyr pass som passar för just er grupp. Iom att ni är en liten grupp så hinner jag se er alla så att just du får bästa tänkbara stöd och peppning i din träning. Har du en skada el liknande så tar jag hänsyn till det och lägger din träning så den passar dig.
När du känner att du är redo att ta din träning till en ny nivå så letar du reda på ett gäng, så ni blir 4-6 pers. Får du inte ihop så många så meddelar du mig så skriver vi upp dig/er så pusslar vi ihop en grupp åt dig. Antingen kör ni ett pass eller flera det väljer ni själva.
På detta sätt kan du få personlig träning men ändå få känna gruppdynamiken.
60 min för endast 200:-/person!!
Boka nu: [email protected]

Ibland kan kosten kännas svår, vad är rätt och vad är fel? Hur ska man tänka? Alla pulver, dieter och snabbfix hit och dit.
Som utbildad och Lic kostrådgivare jobbar jag med att hjälpa människor till bättre hälsa genom att äta sunt utifrån varje persons förutsättningar. Allas behov ser olika ut och tillsammans så skapar vi goda förutsättningar till en hållbar förändring.
Jag finns med dig, i regel, under 8 veckor för att arbeta in ett hållbart tänk kring kosten och ger dig verktyg i din förändring. Vare sig det gäller viktnedgång, viktuppgång, kost för prestation eller bara kost för att må bra.
Hör gärna av dig så hjälper jag dig.
/Caritha 🌼
[email protected]