C Träning & Hälsa  

Träning när den är som bäst!

PÅ GÅNG JUST NU:










Mammaträning med start v33.


MammaFys Steg 1

Start v 33

Tisdagar 9:30

Kom och träna upp kroppen efter graviditeten med andra mammor. Här bygger vi upp kroppen inifrån anpassat för nyblivna mammor. Vi jobbar lugnt i grupp med fokus på bål, skuldror och rumpa. Du får övningar att jobba med hemma mellan passen. Jag rekommenderar att du varit på efterkontrollen och fått klartecken från barnmorska. Barnet är varmt välkommen att vara med. Egen träningsmatta samt det ni behöver för barnet tar ni med er. 

Max 15 platser.

Plats: Medborgarskolan Ludvika

8 veckor 
Pris: 650:-
Anmälan till [email protected] senast 5/8.

Mammafys steg 2
Start v33
Tisdagar 10:45
Här tar vi steget vidare i träningen och ökar tempot och belastning lite grann. Vi jobbar mer puls och mer varierad styrka. Vi kommer att vara utomhus med samling vid Biskopsnäset.
8 veckor
Pris: 600:-
Anmälan till [email protected] senast 5/8.

Start v 33, 8 veckor
Tisdagar 18:30 SomaMove Lorensberga Lilla hallen 1040:-
Torsdagar 17:30 Bootcamp Skogsplan 600:-
Fredagar 6:30 SomaMove ute eller i F-hallen 1040:-
Söndagar 17:00 SomaMove ute eller i Lorensberga Lilla hallen 1040:-


Begränsat antal platser, 15st, på somamove-grupperna, först till kvarn gäller.
Trädgårdsfys kommer att köras som drop-in under sensommar/höst.


Anmälan SENAST söndag 5/8 här eller till [email protected]
Blir det för få i någon grupp så kan det hända att den ställs in. Detta meddelas då 6/8.


Nu öppnar jag upp anmälan för personlig träning, SmallGroup under juli.
Här tränar ni i liten grupp, MAX 8st.
Vårat mål är att hitta träningsglädje och utmana oss tillsammans genom träningen.
Denna omgång kommer bestå av funktionell träning samt lite mer fokus på bål/armar/skuldror.
Söndagar 18:00, utomhus på skogsplan i första hand:
1/7, 8/7, 15/7 & 22/7.
Investering 600:-/person
Anmälan nedan eller i mejl till [email protected] senast söndag 24/6.
Mvh Caritha Barkskog

SOMAMOVE start v 33 2018

SomaMove® är en holistisk träningsform som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Du befinner dig aldrig liggande eller sittande utan jobbar mycket med händerna och fötterna som utgångspunkt. Hela passet är ett oavbrutet flöde av olika rörelsemönster där du tränar styrka, kondition, rörlighet och balans på ett atletiskt sätt.
Är du stel så kommer du blir mjuk och är du mjuk så kommer du bli stark! 


Tisdagar: 18:30-19:15 Lorensberga Lilla Salen.

Fredagar: 6:30-7:15 F-hallen

Söndagar: 17:00-17:45 Lorensberga Lilla Salen.


Vid finfint väder kan det hända att vi är ute, meddelar då innan.

8 ggr 1040:- (Drop in i mån av plats 165:- eller 2 kryss i 10-kortet.)

För bokning och betalning under juli betalar ni endast 1700:- för 2 pass/vecka.

Anmälan till [email protected] 

Kost & PT-Online


För dig som vill få en struktur i kosten och ha hjälp med träningen, vare sig du är nybörjare, inbiten motionär eller tävlande.

Du får hjälp av utbildad kostrådgivare och utbildad personliga tränare i ett personligt sammansatt paket för just dina behov och mål. 

Ska du kanske köra något lopp eller vill du ha en stark och hållbar kropp. Du får program till hem/gym el uteträning beroende på dina mål och behov.





Pris: 1750:-/ månad. Vid köp av minst 3 månader 1500:-/månad.

I priset ingår:

- Kostschema

- Uppföljning med mått & vikt (frivilligt) (skickas in på mejl)

- Konsultation via mejl varje vecka

- Träningsplanering veckovis ink. träningsprogram 

- Tillgång till en app där du ser din plan och dina träningsprogram samt uppföljning. Ladda ner den till mobilen och du kan lätt se övningarna på en video.


Detta ingår ej:

- Träffar där vi fysiskt går igenom övningarna eller kosten. (Tillägg på 600:-)


Betalning mot faktura (10 dagar) eller via swisch innan start.


För att boka in din start, mejla [email protected] 


Förklaring av passen:

SOMA MOVE® är ett holistiskt sätt att träna. Det är atletiskt och samtidigt mjukt. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet i harmoni med andningen. Ta gärna med egen yogamatta. Träning sker barfota. Finns möjlighet till dusch och omklädnad om du ska direkt till jobbet efter morgonpasset tex. 


MammaFys steg1: Här får du som nybliven mamma hjälp med att komma igång med träningen efter graviditeten. Vi fokuserar på att stärka upp magen inifrån på rätt sätt. Du har din baby med dig men inte som vikt på nå vis. Ta gärna med yogamatta eller liknande. Rekommenderar att du varit på efterkontroll och får börja träna mer än bara knip/aktivering. Tex för dig som gjort MammaMage-appen och vill gå vidare med mer styrka.  


MammaFys steg 2: Här utvecklar vi träningen för dig som redan kommit en bit på väg i styrkan. Vi tränar hela kroppen men fokuserar på bål, rumpa, axlar och skuldror. Du har ditt barn med dig men aldrig som vikt, ta gärna med yogamatta samt leksaker till lillen.  Perfekt för dig som gått Steg 1.


Cirkelfys: Stationsträning med egna kroppen samt olika redskap, vi blandar styrka och puls. Perfekt för både nybörjare som den vane atleten då du väljer själv vilket tempo du gör övningarna i. 


Bootcamp: Perfekt för dig som vill köra al around träning, vi varvar kondition och styrka på ett roligt men jobbigt sätt.  Minst 10 betalande för att det ska bli en grupp.


Trädgårdsfys: Hinderbaneinspirerat pass i vår trädgård i Lernbo. Samling Flogbergsparkeringen. Vi klättrar, springer, kryper, bär, springer mm mm. Perfekt för dig som gillar utmaningar och älskar att klättra runt.


SOMAMOVE

SOMA MOVE® är ett holistiskt sätt att träna som är atletiskt och samtidigt mjukt. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet i harmoni med andningen. Passar perfekt för dig som vill öka din rörlighet, bli starkare och upptäcka vad kroppen faktiskt klarar av. Perfekt för både killar och tjejer.

Vad är och varför rekommenderar vi SmallGroup PT?
Här är ni en grupp på 4-6 pers som rent praktiskt delar på en PT-timme. Vi utgår ifrån era behov och förutsättningar. Jag skräddarsyr pass som passar för just er grupp. Iom att ni är en liten grupp så hinner jag se er alla så att just du får bästa tänkbara stöd och peppning i din träning. Har du en skada el liknande så tar jag hänsyn till det och lägger din träning så den passar dig.
När du känner att du är redo att ta din träning till en ny nivå så letar du reda på ett gäng, så ni blir 4-6 pers. Får du inte ihop så många så meddelar du mig så skriver vi upp dig/er så pusslar vi ihop en grupp åt dig. Antingen kör ni ett pass eller flera det väljer ni själva.
På detta sätt kan du få personlig träning men ändå få känna gruppdynamiken.
60 min för endast 200:-/person!!
Boka nu: [email protected]

Ibland kan kosten kännas svår, vad är rätt och vad är fel? Hur ska man tänka? Alla pulver, dieter och snabbfix hit och dit.
Som utbildad och Lic kostrådgivare jobbar jag med att hjälpa människor till bättre hälsa genom att äta sunt utifrån varje persons förutsättningar. Allas behov ser olika ut och tillsammans så skapar vi goda förutsättningar till en hållbar förändring.
Jag finns med dig, i regel, under 8 veckor för att arbeta in ett hållbart tänk kring kosten och ger dig verktyg i din förändring. Vare sig det gäller viktnedgång, viktuppgång, kost för prestation eller bara kost för att må bra.
Hör gärna av dig så hjälper jag dig.
/Caritha 🌼
[email protected]